奇迹！西安80岁老人跑完马拉松，专家不建议“模仿”
上周日，西安马拉松圆满结束。在两万多名跑步者中，一位满头银发的老人格外引人注目。这位来自西安的81岁老人名叫陈进忠。他用时 6 小时 14 分钟跑完了整场比赛。他的比赛T恤背面印着一句励志的话：“年龄：81岁，我就在你面前！生命无止境，跑步无止境”，让那些因懒惰而逃避运动的年轻人深感羞愧。
这位80岁的老人已经完成了14场马拉松比赛，过去五年他每周都会去健身房一两次，以提高身体素质。 81岁的陈进忠早年在西安一家设备公司担任调度员。上下班的时候，他每天都会跑步，从最初的每天3000米、5000米逐渐增加到12公里。受马拉松爱好者女儿的影响，他经过一年的充分准备，于2012年参加厦门马拉松，并以6小时45分54秒的成绩顺利完成比赛。从此，马拉松就成了陈进忠坚定不移的追求。
然而，随着年龄的增长，陈锦忠的身体素质有所下降。尽管他多次参加马拉松比赛，但未能获得奖牌，这让他很不高兴。因此，在与家人反复商量后，陈锦忠于2015年开始去健身房锻炼，希望通过专业指导取得更大的突破。令人意想不到的是，这位年近80岁的老人在健身房里却异常认真。无论是数量还是质量，他完成的每一个动作都不含糊。就连很多年轻人都感到羞愧。
五年来，陈锦忠一直坚持每周去健身房锻炼一两次。他的健身成绩令人惊叹：卧推60公斤、硬拉80公斤、负重平板支撑70公斤45秒……这些数据对于很多年轻人来说是一个任何人都难以企及的挑战，但却支撑了他走遍祖国大地。
近年来，陈进忠在成都、太原、丹东、鄂尔多斯等地的14场马拉松赛事中成功获得完赛奖牌。他的事迹在马拉松爱好者中广泛传播，激励了许多比他年轻的跑者。
不过，江苏省体育研究院专家徐浩在接受扬子晚报/紫牛新闻采访时表示：“首先，我不鼓励老年人随意参加马拉松等高消耗极限运动马拉松运动风险很大，甚至前一天睡眠不足或者比赛时穿着不舒服都可能导致事故。”对于陈进忠的例子，徐浩认为：“一个老人参加这样的比赛确实很不寻常。许多马拉松，但这个奇迹必须建立在几个基本条件的基础上，包括长期坚持不懈的锻炼，涉及耐力和力量等许多方面；同时，他还必须有一个明确的、适当的跑步目标，比如我不太在意时间成绩，也没有一味追求速度的竞争心态，只要能按照自己的负荷顺利完成比赛就行了。”
在中国传统观念中，老年人应该选择较为温和的运动方式，比如散步、太极拳等。但徐浩并不完全同意这个观点。他认为：“虽然不建议老年人赛马，但这并不意味着他们不能从事稍微剧烈的运动。比如，如果身体条件允许，为什么一定要选择步行而不是走路呢？”不跑步怎么办？事实上，慢跑比步行具有更好的锻炼效果。现代医学研究表明，许多经常锻炼的老年人心脏功能仍然较强，完全可以适应中等强度的锻炼。这一观点已被西方国家广泛接受。 ”
徐浩对陈锦忠五年来在健身房坚持力量训练表示高度赞扬：“中国老年人大多倾向于选择散步、广场舞等简单的有氧运动，却往往忽视力量训练。有氧运动可以改善心脏功能。”和肺功能，预防和治疗某些慢性疾病，但现在看来，力量训练对于老年人来说同样甚至更加重要，随着人年龄的增长，心肺功能会逐渐下降，但体力下降的速度也会更快。重要原因为什么老年人容易摔倒，运动和力量训练结合起来可以达到事半功倍的效果。”
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