当你去健身房时，你不是在减肥，而是在减肥。只看体重并不能说明胖或瘦。肌肉本身比脂肪重。如果只长体重而不长肌肉，我个人认为一定和饮食有关。大量运动后，人会感到饥饿。它长得更快。如果这个时候不控制饮食，暴饮暴食，肯定会发胖。闭上你的嘴，张开你的腿。只有合理控制饮食，少吃碳水化合物，多吃蔬菜和高蛋白食物，才能减肥。
运动和合理饮食的最终目的是让你重新适应健康的生活方式，从而达到减肥不反弹的目的。你只需要坚持15天，它就会成为一种习惯。
想要保持身材，拥有健康的身体，没有捷径，只有自律。
为什么这么多人去健身房却体重增加而不是减肥？
事实上，基数大的减肥是最快的。当然，你需要运动+饮食控制。基数大的人往往吃得比较多，喜欢各种零食、甜食。不管你是否去健身房，只要戒掉糖，你就会减肥。
因此，有氧训练和力量训练相结合的同时，饮食也必须改变。
早餐可以吃麦片+煮鸡蛋
午餐的米饭量减少到平时的一半，多吃蔬菜
晚餐尽量不吃米饭或面条，而是以蔬菜和肉类为主，当然还有鸡胸肉或瘦肉。
还应注意在两餐之间添加零食，如鸡蛋、苹果、香蕉等。确保下次你不会太饿，这样你就不会暴饮暴食。
运动与饮食相结合是控制体重的最佳方法。
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