儿童营养早餐
早餐就像雪地里的木炭，能让荷尔蒙分泌迅速进入高潮，并为等待进食的脑细胞提供所需的能量，就像解冻的“电源开关”一样，及时让大脑开启活动所需的电流。以下是小编儿童早餐营养搭配，欢迎查阅。
儿童早餐营养 1
1. 海绵蛋糕 + 青椒炒蛋 + 牛奶麦片。
2. 芹菜 + 花卷 + 红薯小米粥 + 橙子炒百合。
3. 面包 + 木耳炒蛋 + 红豆粥 + 白煮马蹄。
4. 肉末、茄子、青菜面 + 干果 + 牛奶。
5. 猪肉、卷心菜、豆腐、粉丝卷 + 玉米小米粥 + 胡萝卜芹菜炒马蹄 + 水煮蛋。
6. 糖三角 + 八宝粥 + 小蘑菇炒蛋 + 橙子。
7. 肉松面包 + 山药、黑豆、核桃、杏仁、芝麻酱 + 青椒炒蛋。
8. 窝窝头 + 青豆玉米炒荸荠 + 银耳炖梨 + 水煮蛋。
9. 草莓酱三明治吐司 + 虾皮炖蛋 + 草莓牛奶麦片。
10. 菠菜三明治 + 紫薯奶昔。
11. 紫薯松饼 + 水果汤 + 水煮蛋。
12. 酥皮辫子面包 + 紫甘蓝混合菠菜 + 核桃，芝麻牛奶麦片。
13. 水果三明治 + 黄瓜炒蛋 + 牛奶炒饭。
14. 豇豆包+黄瓜炖椰子白+红薯+糖水荷包蛋。
15. 芋头蛋糕 + 水果球。
16. 玉米绿豆粥 + 胡萝卜生菜炒笋 + 水煮蛋 + 草莓。
17. 奶酪卷 + 虾皮炒蛋 + 香蕉牛奶麦片。
18. 果酱面包 + 玉米 + 水煮蛋 + 黑芝麻酱 + 草莓。
19. 黄瓜煎蛋卷 + 小米红枣红薯粥 + 葡萄。
20. 甜甜圈 + 八宝粥 + 崇明糕 + 水煮蛋。
儿童早餐营养 2
1. 您应该每天早上喝牛奶或豆浆，以补充蛋白质和钙
除了提供蛋白质外，牛奶也是钙的重要主要来源。牛奶不太可能在一天中的其他膳食中食用，因此作为日常早餐饮料，牛奶比其他含糖饮料更有营养。如果你不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝自制豆浆，对于东方女性来说，这其实比牛奶更容易吸收。
2. 早餐不宜含有太多卡路里
您食用的早餐量因您的体型和年龄而异，但 400-500 卡路里是合适的，这大约是您每日需求的四分之一。但要尝试添加更多的糖。
3. 早餐前喝水
经过一夜的睡眠，人们消耗了大量的水和营养物质，醒来后处于缺水的生理状态。如果只吃规律的早餐，远不能补充生理脱水。所以，早上不要急着吃早餐，要立即喝 500-800 毫升的冷开水，这样不仅可以补充一夜流失的水分，还可以清洁肠道，但吃早餐前不要多喝水。
4. 早餐从 7 点到 8 点
医学研究证明，早上 7 点到 8 点是吃早餐的最合适时间，因为这是食欲最旺盛的时候。早餐和午餐应相隔约 4-5 小时。如果早餐早，则应增加数量或相应地提前午餐。
5. 早餐至少包含三大类食物
早餐的食物组合有很多种，但不要只吃一种营养物质，至少要包括碳水化合物（如吐司、馒头、粥）、蛋白质（如鸡蛋、鲑鱼、豆腐等）、早餐牛奶，当然，如果你能添加天然抗氧化剂治疗癌症和心脏病。此外，西红柿还含有丰富的维生素 C 和大量的纤维，可以帮助婴儿预防感冒和便秘。如果你的宝宝不喜欢吃单调的西红柿，你可以把它们切成小方块或薄片，然后用沙拉酱做一道美味的沙拉，你的宝宝会喜欢吃它们。或者直接压入番茄汁，色彩鲜艳的可爱杯子，连大人都会被它吸引。另外，不要以为生西红柿更有营养，事实上，煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。
对于挑食的小朋友们：有个樱桃大小的小番茄，可以为你挑食的人准备（防止小番茄造成窒息，只为能咀嚼的大宝宝准备）。这是另一个有创意的食谱：将小西红柿摆成可爱的毛毛虫形状，我相信你的孩子不会说不。
6. 最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养学的金矿，它含有丰富的维生素C，据分析，每100克猕猴桃果肉中的维生素C含量为100~420毫克，堪称水果中的“VC之王”，此外，它还含有丰富的蛋白质、糖分、脂肪和钙、磷、铁等矿物质， 并且含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能起到清热降火、滋燥泻的作用。但要小心，尽量不要在猕猴桃中间给宝宝多吃种子，因为那部分不容易消化。
对于挑食的孩子：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，也可以做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。
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