婴儿健康且营养丰富的早餐配对

简单来说，营养早餐是一种营养早餐。科学早餐的热量应低，营养平衡，并配有碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质和水，尤其是富含饮食纤维。让我们看一下健康且营养丰富的早餐搭配以供您参考！

婴儿健康且营养丰富的早餐配对

1。番茄，绿色，牛肉粥。

牛肉是一种红肉。适当的婴儿吃牛肉不仅可以为他们提供丰富的高质量蛋白质，还可以为它们提供更多保证的铁摄入量。西红柿和蔬菜也富含饮食纤维和维生素。最好用它们为宝宝做早餐！

所需的成分：白菜，西红柿，牛肉，米饭。

实践：

将牛肉煮在沸腾锅中约20分钟。将牛肉涂成薄片，然后煮更长的时间，以便在煮粥时更容易烹饪。

去皮并将西红柿切成丁，将白菜切成碎片，然后将鲜红的牛肉切成碎片。

洗大米后，加入适当的水和切碎的牛肉，并用高火煮沸。然后加入西红柿，用低火缓慢烹饪。

煮过粥后，加入卷心菜部分和少量盐，然后搅拌均匀，关闭热量并留下锅。

2。小米南瓜粥。

为宝宝吃小米可以增强脾脏和胃。然后，有了南瓜，这是您婴儿最好的补充食物，生产的粥既营养又美味！

需要成分：南瓜，小米。

实践：

去皮并切成丁。

洗了小米后，向锅中加入适当的水，倒入切成丁的南瓜，用高火煮沸，然后降低热量并煮至粥煮熟。

3。紫色白菜鸡蛋煎饼。

鸡蛋可以为婴儿提供丰富的高质量蛋白质，并与紫色的卷心菜和富含饮食纤维的西红柿配对，从而使风味和颜色更美丽。

所需的成分：紫色白菜，西红柿，鸡蛋。

实践：

将紫色白菜切成小片，去皮并切成西红柿，然后将鸡蛋粉碎成碗中，然后加入紫色的白菜和西红柿，然后搅拌均匀。

将锅放在热量上并加热，涂一层油，倒入鸡蛋液体，然后炸至两侧金色。

倒出油炸的鸡蛋煎饼，用刀将其切成小块，然后将其放在盘子上，您可以将其直接带给婴儿自己吃。

4。

给您的婴儿shiitake蘑菇不仅可以补充婴儿生长所需的各种营养，还可以促进婴儿的身体发育，还可以保护婴儿的牙齿并防止儿童腐烂。它搭配嫩鸡肉，营养丰富又美味，婴儿喜欢它。

需要的成分：蘑菇，鸡肉，馄饨皮，西红柿，西兰花。

实践：

清洗并切碎蘑菇，切碎鸡肉，然后加入少量盐以使馅料填充。

将西兰花和切成小颗粒，将西红柿剥落并切成番茄，以供以后使用。

拿一小撮馄饨包装纸，将其放在手掌的手掌中，然后在馄饨包装纸的中间放一点馅料，最后将面团包装纸夹住。

将锅放在火上，并加入适当的水以高火沸腾，然后加入馄饨，等到再次煮沸，然后加入西兰花和西红柿，直到将馄饨煮熟。

5。菠菜面。

蔬菜还含有大量富含人类生长的养分。为婴儿吃更多的蔬菜将对他们的健康有益！

需要的成分：菠菜，面粉。

实践：

将菠菜涂抹2分钟，将其取出并加入适当量的水以将其挤入果汁中。

将适当数量的面粉倒入容器中，然后倒入菠菜汁，然后将面团混合。揉成面团蛋糕后，用滚动销卷成一块薄片，然后用刀将其切成相同长度的小条。

将锅放在火上，并加入适当的水以高温沸腾，然后加入面条并煮熟。

6。柔软而香的Q光滑南瓜条。

南瓜是婴儿制作互补食品的非常合适的成分。它具有甜美而细腻的味道，富含营养，富含类胡萝卜素和维生素A，可以促进婴儿的生长和发育和视力发展。

需要的成分：南瓜，面粉，婴儿奶粉，鸡蛋。

实践：

将南瓜剥离并切成碎片，然后将其蒸入锅中，然后将其取出，然后将其压成糊状物。

在温水中酿造婴儿的奶粉，打开鸡蛋，然后将蛋清和蛋黄分开。

将配方牛奶，蛋黄和面粉倒入南瓜泥中，然后充分混合。

将一层油刷到容器中，然后将南瓜糊倒入其平坦的表面，用塑料包裹盖住它，然后用牙签在塑料包裹周围插入一些小孔。

将冷水蒸到锅中，然后稍微冷却后，倒出并切成小条，让婴儿拿走并吃掉它。

婴儿早餐应该有4个主要功能

1。提供足够的热能

早晨，婴儿活跃时会消耗大量精力，需要大量精力。此外，除了由于活动引起的及时补充能量外，婴儿还需要大量的养分才能进行生长和发育。在布置婴儿早餐时，您必须包括淀粉食品，例如蒸甜菜，粥，蛋糕，蒸饺子和其他主食食物，这更有利于其他营养素的利用和吸收，并且也有助于促进婴儿的生长和发育。通常，婴儿早餐的热能应占每天总热能的20％。

2。选择合理的组合

儿童早餐直接影响他们的健康。因此，在准备儿童早餐时，您应该更加注意各种食物的组合，并且重要的是要补充水分。干燥和稀疏的组合对食物中各种营养的吸收有益：牛奶和小水果蛋糕；白粥和肉牙，果汁和莲花面包；红豆和米饭和洋葱，白菜和牛肉蒸饺子，白菜和侵蚀面条和白色沸腾的鹌鹑蛋等，对儿童的消化和吸收有益。

由于儿童的食欲很少，因此他们一次不应该食用太多食物，因此我们更加关注早餐的营养价值。

通过大米和面粉的结合，以及粗晶粒和细晶粒的组合，尤其是粗粒含量B1的含量丰富的B族维生素，维生素B1是一种营养素，婴儿容易缺乏。

因此，我们还让我们的孩子吃一些米饭，面条和玉米，血性米米，米仁，黄小米，豆类，土豆和其他食物，以获取全面的营养。使用细粒和粗粒的混合物来学习彼此的优势和劣势，使蛋白质在食物中的互补作用充分发挥作用，并改善利用。例如：香菜瘦肉小米稀饭的组合，血糊的米莲心脏玉米玉米玉米汤，红薯无籽的日期露水等可以更好地促进婴儿的生长和发育。

3。增加适量的蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，是婴儿生长和发育中最重要的营养之一。但是，人体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充。婴儿应有选择地添加动物成分以进行高质量蛋白质。每天都可以安排鸡蛋或肉类，或者豆类和高品质植物蛋白的大豆产品。洋葱牛肉面包，胡萝卜，鸡肉面包，切碎的肉酱，大豆，炖的干切碎的碎丝，黄瓜黄色的面包等，通常安排以满足婴儿健康生长的基本要求。

4。丰富而多样的品种

早餐的种类是影响婴儿食欲的因素之一。无论早餐有多营养，它都无法刺激幼儿的胃口。只有将早餐与丰富的口味和多种品种混合在一起，才能吸引婴儿，从而刺激婴儿的食欲。

甜和咸的组合丰富了婴儿早餐的味道，不同形状的点心引起了儿童的兴趣。安排孩子吃甜粥和甜汤时，加入咸和干燥的斑点；吃咸粥，咸汤和面条汤时，请使用甜斑和干燥的斑点。还有白粥，上面有适当量的营养炒菜和小蛋糕。岩糖，白麸质稀饭和白色麸质稀饭和海带，以及香菜腌制的鸡蛋谷物粥和松子坚果豆糊兔子面包，为具有丰富味道和不同形状的儿童形成营养食品。

简而言之，请注意适合儿童成长和发育的营养早餐，这可以促进幼儿的健康成长和发展。