1。有氧耐力运动器材，例如太空步行者，太极拳手和跑步机；
2。柔性运动器材，例如上肢牵引装置，腰部旋风，腿压杆和后部伸展器；
3。加强设备，包括腰部力量锻炼，踏板装置，多功能上肢锻炼者，腰部和腿部锻炼器以及骑自行车机；
4。放松设备，例如滚筒，双腰和背部按摩器等。
扩展信息：
锻炼时，老人必须尽其所能，并选择适合他们的设备。特别是对于一些患有特殊疾病的老年人，请注意锻炼安全以避免造成损害。
太空步行者：专注于防止跌倒。太空步行者的阻力很小。一些老年人由于协调不佳而无法控制自己的运动，可能会倒下。一些老年人同时来回摆动双腿，这很容易失去重心。另外，过多的挥杆幅度可能导致肌肉应变。因此，锻炼时，老人应用双手紧紧握住扶手，伸直上身，站在两个踏板上，稍微弯曲膝盖，保持重心稳定，然后自然地从前到前面自然地摆动回来，好像走得更远。这种步行者的负载很小，老年人还需要结合其他有氧训练方法，以实现更好的心肺运动。
推动装置：防止膝关节应变。推动装置主要用于锻炼下肢的强度。由于设备的固定角度，如果老年人在膝盖屈曲和伸展方面不合理，下肢的力线不当以及过度运动，它将增加膝盖关节的负担并导致patellar的软化。因此，当老年人使用踏板装置进行运动时，他们应该注意膝盖弯角不大，将膝盖关节瞄准第二脚趾的尖端方向，并根据自己的运动能力适度锻炼。
Jianqi机械：请小心损坏脊柱。 Jianqiji依赖于双手和脚向后向后拉动扶手，同时尽可能向后拉伸整个身体，然后返回其初始位置，以锻炼上下和下肢，腰部和背部力量，并在各个部位移动关节身体。并增强心肺耐力。这项运动非常适合那些经常出现桌面，脖子和腰部肌肉菌株的人。锻炼时，慢慢移动并且不使用太多的力，否则可能会导致肌肉菌株或脊柱不适。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.xinkai10.com/html/tiyuwenda/9538.html
