起跑前，运动员应将身体重心伸直（充分伸展），尽量远离起跑台。在空中，尽可能强调身体的流线型，使身体形成标枪般的身体姿势。这将产生最长的潜水。入水点与起始平台的距离越远越好。这是开始潜水最重要的目标之一。
进入点的水花越少越好（手臂必须在水中钻一个孔，身体的其余部分必须穿过该孔）。这将最大限度地减少前端阻力，进而减少游泳者产生的波浪阻力。水花越大，潜水的效果就越差，因为能量消耗在推水而不是推动游泳者在水中。
入水角度应使身体能以最快的滑行速度完成最长的水平距离。虽然其他游泳者可能处于深水中并且必须浮出水面，但优秀的游泳者应该尽最大努力游向泳池的另一端。
在爬泳中，无论开始哪种类型的潜水，入水后都应尽快进行3-6次海豚踢。踢腿时，你的手臂、头部和躯干都应该保持稳定。开始踢腿时，双腿低于躯干。即使头部夹在上臂之间，脸部也应该向下看，以便头顶可以向前凹陷。
避免水下运动轨迹突然改变。当您浮出水面时，请遵循平稳、轻柔的运动路径。当您沿着这条运动曲线向上移动时，它将有助于弯曲您的身体以适应运动路径，而不是保持身体僵硬。
当开始潜水的滑行速度降至游泳速度时，您应该浮出水面。大多数游泳运动员，尤其是蛙泳运动员，在水下停留的时间太长，除了蛙泳之外，手臂在他们可以呼吸之前就开始划水。
优雅的开始潜水只会将很少的气泡带入水中。带入水中的气泡越多，游泳者在水中的阻碍或阻力就越大。
敏捷、整齐的起潜，让游泳者能够快速滑行15米，就是最好的起潜。
将脚放在起始平台上的最佳方式是什么？最近的研究表明，蹲起技术优于抓起技术。此前该领域的研究尚未得出明确的结论。原因是人们认为游泳者练习最多的起跳是最好的起跳技术。当向新手或升级游泳者教授发射技术时，蹲式发射技术优于双腿并拢或“抓”发射技术。如果游泳运动员想改变握力起跑技术，请尽早向他们介绍深蹲起跑，并比平时多加练习，使下蹲起跑成为主要的起跑模式。
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