石翱选择了羽毛球。对他来说，和几个朋友来一场羽毛球比赛，在运动中缓解疲劳、调整状态，是缓解工作压力的好方法。
他说：“我每周三都来锻炼身体，因为在繁重的生活和工作中，适当的锻炼可以放松身心，缓解压力，锻炼身体的各个方面。这是有益的。从长远来看，这会对你工作时的精力以及劳逸结合产生良好的影响。”
高翔也是健身房的常客。他为自己制定了严格的健身计划。每周大约有六天你可以看到他下班后在健身房锻炼。与其他上班族相比，高翔给自己安排了充足的锻炼时间。他参加健身的最初目的是为了减肥。四年前，他在六个月内减掉了170多磅到130磅。之后，他又开始进行肌肉训练。自律的健身习惯也给高翔带来了很多。积极影响。
“我觉得在这个健身领域对我来说最大的好处就是始终保持一个比较好的体脂，这样才能让我拥有一个好的体型和好的体质。”高翔说道。
郭金耀非常热爱运动，在健身方面更注重整体健康。瑜伽、网球、羽毛球等静态或动态的运动不仅丰富了她下班生活的多样性，也让她感到快乐。郭金耀说：“不管怎样，下班后就放松一下，让身体舒展、释放一下。不像平时那么忙碌，大家的身体都比较紧张。其实我觉得现在的年轻人应该找到一两个方法锻炼自己，多接触大自然、多锻炼身体是有好处的。”
锻炼的人是否多，我们来听听体育场馆工作人员怎么说。
“我们这里下班后的客流量比其他时间多了三倍。比如我们（乒乓球）场馆现在有32张桌子，6点30分以后，桌子就基本满了。现在社会越来越好了现在条件越来越好，人们现在有时间就更加注重健身，来锻炼身体的人现在来我们场地锻炼的上班族大概占到了30%到40%。 % 的健身人群。”呼和浩特市全民健身服务中心工作人员哈达说。
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