冬天喝这5种养生茶补气养肾精力满满，山西省中医院内分泌科高翔推荐

冬天喝这5种养生茶

益气补肾，精力充沛

在我国，肾脏健康一直备受关注。一般来说，肾虚常见的症状有腰膝酸软、精神不振、头晕耳鸣等。然而，这些症状通常很轻微并且容易被忽视。因此，我们需要寻找一些比较典型的症状来更好地识别肾虚。

一、肾虚的三个典型症状

1. 黑眼圈

黑眼圈的形成通常与睡眠不足或体质寒冷有关。冷空气的凝结阻碍了气血的流通，导致眼睛下方的皮肤淤血。另外，如果黑眼圈的出现还伴有夜尿增多、腰酸背痛等症状，这很可能是肾虚的表现。

2.脚后跟酸痛

中医理论指出“肾主腰足”，因此足跟痛往往与肝肾阴虚、局部血脉不畅有密切关系。从现代医学的角度来看，脚跟承受着全身的重量，所以很容易感到疲劳。如果肾经不通的话，就更容易出现这里的疼痛。同时，局部组织的退行性改变，如骨刺、骨膜炎、足底筋膜炎等，也是引起足跟痛的原因，需要仔细鉴别。

3、便秘导致手出汗

当肾功能受损、元气不足时，肾脏的分泌功能就会受到影响，导致雄激素分泌不足。这种情况下，身体容易出现乏力、气虚等症状。由于肾脏与体内多个系统紧密相连，因此这种情况也会影响身体的整体健康。如果经常出现手出汗、出冷汗、身体虚弱等症状，这可能表明肾脏受到了一定程度的损害。因此，必须及时就医，以免病情恶化为尿毒症等严重后果。

二、冬季为什么要补肾

古话说，春长夏长，秋收冬藏。春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。肾脏是人体的重要器官。肾气强，元气才能强。冬季养生的主要方法是保护肾脏免受寒冷。现代人生活压力大，很多朋友都会出现怕冷、手脚冰冷、气短懒惰、舌苔厚白、失眠多梦、烦躁易怒等肾虚症状。应该是第四季，尤其是冬天。中医认为“冬藏”、“肾藏精”。冬季是人体储存营养、补充能量的绝佳时机，因此非常重视冬季养生。冬季为什么要补肾：

1、提高免疫力

冬季是气温较低的季节，昼夜温差较大，容易让人感冒。肾脏是生命之根，肾脏的好坏关系到人体的健康。补肾可以帮助身体抵抗风寒等外邪，提高身体的免疫力。

2.改善新陈代谢

肾脏是帮助人体新陈代谢的器官，肾脏的好坏影响着人体的新陈代谢。冬季，随着气温下降，人体的新陈代谢会减慢，身体的抵抗力也会下降。补肾可以帮助改善人体的新陈代谢，保证身体健康。

3.改善睡眠质量

肾脏是帮助人体睡眠的器官，肾脏的好坏影响人体的睡眠质量。冬季，随着气温下降，人们的睡眠质量会受到影响。补肾可以帮助改善人体的睡眠质量，减少患病的机会。